У мужчин больше шансов потерять свои волосы, чем у женщин. Но истончение и выпадение волос не является исключительно мужской особенностью – достаточное количество прекрасных дам борется с этой же проблемой. Причиной тому может быть обыкновенный временный авитаминоз, но не исключены серьезные заболевания. Если очень сильно выпадают волосы, стоит воспринять это как сигнал тревоги, поданный организмом.

Проведите тест на потерю волосяной массы

Если есть подозрение на то, что помимо обычной ежедневной “линьки”, теряется больше волос, чем нужно, проделывается простой эксперимент в домашних условиях. Для этого берется в кулак 20-30 волосков, медленно, но твердо натягиваются и если при этом в руках остается больше семи волосков, значит проблема выпадения реальна.

Важно убедиться в том, что потеря волосяной массы – это не симптом более серьезной проблемы. Нужно сходить к врачу как можно скорее, если наблюдаются следующие отклонения:

• Кожа головы болит и чешется;
• Красная, чешуйчатая кожа;
• На бороде, лбу, бровях появились проплешины;
• У женщин помимо облысения проявляется аномальный рост волос на лице и теле, или нерегулярные месячные. Причиной тому может быть гормональное расстройство;
• Стремительный набор веса, мышечная слабость, усталость или нетерпимость к низким температурам.

Советы для сохранения волос

Если следовать этим простым советам, вопрос: «Что делать если сильно выпадают волосы?» вряд ли встанет ребром.

Ограничьте использование фена. Тепло ослабляет белковые волокна внутри волос. Регулярное нагревание и сушка приводит к ломкости и хрупкости, а далее и к потере волос у женщин.
Другие устройства, в том числе горячие щипцы для завивки, горячие щетки и выпрямители волос, оказывают такой же эффект. Если без этих устройств обойтись сложно, нужно быть предельно осторожными в использовании утюжков и плоек, и не прикасаться горячими частями к корням волос, так как это может навсегда повредить фолликулы и привести к выпадению волос!

Избегайте завивки. Большинство девушек не любят свой естественный загривок и пытаются видоизменить форму шевелюры различными способами. Завивка – негативный фактор, после которого сильно выпадают волосы.

Минимум красителей и химических веществ. Если зафиксировано сильное выпадение волос, его причиной может быть их частая окраска несчастных локонов химическими веществами. Это увеличивает шансы серьезных повреждений. Не рекомендуется окрашивать волосы чаще, чем через каждые четыре-шесть недель.

Красота волос против осветления. Обесцвечивание удаляет натуральный пигмент, пронизывая фолликулы химическими веществами. Изменяется структура волос, что делает их более восприимчивыми к повреждениям и склонными к выпадению.

Забудьте о тугих косичках. Новомодные прически стали оформляться при помощи жесткого затягивания волос. Если это делается ежедневно, выпадения шевелюры не миновать. Например, жесткие хвостики, плотные косички и жгуты ведут к значительной потере объема волос. Плотная намотка волос на спирали, либо термобигуди, также способна вызвать большие потери.

Прежде чем сделать тугой хвост нужно дважды подумать о последствиях.

Как правильно ухаживать за проблемными волосами

Правила ухода довольно просты и вовсе не обязательно прибегать к косметическим салонам, сделать свои кудряшки живыми, защитить от выпадения можно и в домашних условиях.

Мягкий шампунь. Мытье волос помогает восстановить волосы, чтоб не выпадали. При этом лучше стараться не мыть волосы каждый день, так как моющие средства могут лишить волосы природных масел, мытье должно производиться минимум через день. А если это невозможно при наличии жирных волос у женщин, то выходом будет их ополаскивание сначала теплой, а потом холодной водой. Чистые волосы смотрятся объемнее, чем грязные, которые зачастую склеиваются, засаливаются, и выглядят тяжелыми, а также менее склонны к выпадению.

Подходящий шампунь для разных типов волос
Правильно выбранный шампунь действительно поможет иметь здоровую копну волос, украшающую женщин. Важно найти то, что эффективно работает для имеющегося в наличии типа волос.
Косметические средства, содержащие белок, повышают объем прически, делают каждый волосок более гладким, одновременно утолщая его.

Проверка ингредиентов в шампуне дает реальное представление о том, является ли он мягким. Избегайте средств для мытья головы, если в них содержатся сульфаты, лаурилсульфаты, парабены или сульфонаты – эти компоненты могут усилить выпадение бесценных локонов.
Общие компоненты, которые способствуют мягкости шампуня включают сульфосукцинаты, султаинов и амфоацетаты.
Силиконы могут быть хорошими ингредиентами для кондиционирования.

Использование правильной расчески
Ежедневное расчесывание имеет большое влияние на состояние волос. Стоит обратить внимание на то, какая расческа для этого используется, и отдать предпочтение мягким щеткам из натуральных волокон. Не нужно грубо чесать запутавшиеся волосы, тем более не рвать их, этот процесс должен быть мягким и нежным, слегка массирующим кожу головы. Стоит избегать расчесывания мокрой головы, а если без этого никак, лучше использовать гребешок с широкими зубчиками.

Массаж кожи головы
Что делать если выпадают волосы? Те, кто страдает от этой проблемы, стали замечать существенное улучшение состояния волос, применяя массаж кожи головы с использованием питательных масел (кокосового ореха, розмарина, лаванды или миндального масла). Этот процесс усиливает приток крови к поверхности кожи на голове и волосяным фолликулам. Растирание и разминание кожи головы согревает и повышает циркуляцию, так что клетки в фолликулах получают достаточное количество питательных веществ, которые в свою очередь, максимально увеличивают потенциал роста волос и обеспечивает профилактику выпадения. Такая процедура делается самостоятельно в домашних условиях и поможет расслабиться после напряженного дня и улучшит общее физическое состояние.

Правильное питание против утраты локонов

Желательно соблюдать сбалансированную диету. Здоровое тело, зачастую имеет здоровые волосы. Вполне возможно, что “волосопад” может быть замедлен при соблюдении здорового питания, содержащего достаточное количество клетчатки, находящейся в овощах и фруктах. Также стоит уделить внимание потреблению определенных витамин и добавок, которые могут оказывать незаменимую помощь, поддерживая здоровье кожи головы.

• Железо – важный минерал, недостаток которого в рационе приводит к анемии, разрушающей запас питательных веществ, поступающих к фолликулам, потенциально увеличивая риск потери волос. Во избежание этого, нужно следить за наличием в сбалансированном питании насыщенных железом продуктов: курица, красное мясо, рыба, также зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста — незаменимые источники железа.
• Белок необходим для крепких волос, его недостаток ведет к сухости и слабости. Потребление белка обеспечивает аминокислотами, которые укрепляют волосы. Он часто включается в косметические средства, но важно не забывать употреблять его внутрь. Употребляя в пищу морепродукты, цельное молоко, птицу или яйца, сыр (особенно козий), йогурт, фасоль, свиную вырезку, сою, говядину и протеиновые батончики. Вегетарианцы, безмолочные потребители, а также другие получают этот элемент из темпех, тофу, хлеба из цельной пшеницы, арахисового масла, лебеды, коричневого риса, чечевицы, орехов, фасоли и брокколи.
• Пища с большим количеством витамина C будет помощью в хорошей абсорбции железа, поэтому надо стараться сочетать и смешивать железосодержащие продукты с теми, которые содержат витамин С, чтобы увидеть максимальную отдачу от железа. Витамин С поможет с производством коллагена, который в свою очередь, укрепляет капилляры. Источники витамина это капуста, цитрусовые фрукты, брюссельская капуста, брокколи, печеный картофель и помидоры. Черника, ежевика и клубника также содержат этот витамин.
• Достаточное количество омега-3 жирных кислот. Выступают против сухости и ломкости так как сохраняют здоровье, и увлажнят волосы и кожу головы. Они являются жирами, которые не вырабатываются самостоятельно, поэтому важно пополнять его с едой. Содержится в такой рыбе как тунец, лосось и макрель, семенах и орехах, в частности, льняное семя, семена тыквы, и грецкие орехи.
• Продукты, богатые биотином. Биотин это витамин, который растворяется в воде. Это имеет особое значение, так как его дефицит провоцирует потерю здоровых волос. Источники биотина включают цельное зерно, печень, яичный белок, соевая мука, грецкие орехи и дрожжи. Целые зерна тоже являются хорошим источником цинка. Дефицит цинка может способствовать сухости и зуду головы.

Те, кто включил в рацион эти микроэлементы, дают положительные отзывы о состоянии своей шевелюры. Проделывая вышеописанные несложные процедуры в сочетании с контролем питания, легко обнаружить, что волосы стали живыми и шикарными.

Советы от трихолога.