Правильное питание — меню на неделю по методике «МН-детокс»

Если в осеннее-зимний период вас подстерегла хандра, которая настойчиво требует грусти и унылого настроения, расстраиваться не стоит. Применив правильное питание меню на неделю по системе «МН-детокс», вы избежите необходимости пребывать в депрессивном состоянии. Уникальная методика основана на простой и логичной схеме. Вы употребляете любые позиции из приведенного списка, а в это время вас посещает легкость бытия и невиданный ранее прилив сил. Главное правило – продержаться 7 дней. Смешивать продукты вы можете в произвольном порядке, формируя рацион по собственному вкусу. Особого значения это не имеет.

Фрукты — это искрящаяся польза витаминов в меню на неделю

Авокадо – заморский гость на прилавках магазинов чистит организм на клеточном уровне, выводя из него токсины и продукты распада. Множество жиров в его составе не навредит ни вам, ни вашей фигуре. Они ненасыщенны и полезны. Олеиновая кислота снизит уровень холестерина, что тоже немаловажно.

Апельсины – оранжевые дары солнечных садов прекрасно отразятся на состоянии вашей печени и кишечника. Применять их можно как в виде фреша, так и в натуральной форме. Они активизируют обмен веществ, благоприятно сказываются на работе ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Бананы – их обязательно следует включать в здоровое питание, меню на неделю без учета этих фруктов просто противопоказано! Они наделены волшебными эндорфинами, поднимающими настроение и дарящими счастье. Зеленоватые бананы содержат в себе богатый витаминный комплекс, улучшают деятельность желчегонной и мочегонной систем.

Яблоки – с детства любимый многими фрукт. Выбрать сорт из всего многообразия непросто. Желтые, красные, зеленые, — все, что пожелает ваша душа. Кислые, сладкие или смешанного типа они несут в себе неизменную пользу. Поставляя в организм пектин, яблоки усиливают наш иммунитет, абсорбируют продукты распада, выводят шлаки.

Ягоды — помощники в борьбе за здоровье и красоту

• Виноград – предпочтение отдается только красным сортам. Они насыщают кровь эритроцитами, повышают гемоглобин.
• Киви – рекомендуется для работы сердца, пищеварительной и кроветворной систем. Зеленая ягода сокращает риск образования тромбов, существенно снижает уровень холестерина.
• Малина – по праву признана народным аспирином из-за содержания в своем составе салициловой кислоты. Она обладает великолепными потогонными, жаропонижающими и мочегонными свойствами. Хорошо применять малинку наутро после застолий, она быстро снимает похмельный синдром. Подойдет замороженная ягода, так как она сохраняет в себе все полезные вещества.

Овощам везде дорогу — меню на неделю с их участием

Морковь – обеспечит безупречную работу половой системы. Особую пользу корнеплод принесет в смеси со сливками и ароматным медом.

Помидоры – способны снабжать организм эйфорией счастья – серотонином.

Лук – понятно, что требующее жертв чревоугодия здоровое питание в меню на неделю включает не самые приятно пахнущие продукты. Однако именно репчатый лук способен с легкостью освобождать тело от излишков жидкости, активизировать иммунные процессы и улучшать обмен веществ. Он полезен для профилактики и лечения простудных заболеваний и ОРВИ.

Свекла – богата бетаином, улучшающим работу печени и способствующим усвоению белков. Кроме того, корнеплод считается хорошим антигистаминным средством природного происхождения. Несмотря на яркий цвет, он способен минимизировать проявления аллергических реакций.

Огурцы – вот уж что можно есть в неимоверных количествах без негативных последствий для фигуры. При этом они обладают удивительно свежим вкусом и нежной мякотью, где «полна горница гостей» в виде семечек способна чистить кишечник, подобно щетке. Огурец снижает давление, устраняет отеки и обогащает организм калием.

Капуста – своей сотней одежек она надежно хранит пектины, устраняющие химические воздействия токсинов. Содержащаяся в ней клетчатка хорошо чистит ЖКТ, способствуя развитию в нем полезной микрофлоры.

Болгарские перцы – аскорбинка с витамином Р позитивно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность. Обладает отменными желчегонными свойствами.

Зелень, сухофрукты и злаковые — можно есть, не опасаясь за фигуру

В числе следующих позиций списка содержатся зеленые травы, выступающие в роли стимулятора мозговой активности и средства для снятия мышечного напряжения. Способствует такому эффекту хлорофилл, который является активизатором выработки эритроцитов и нормализует деятельность иммунной системы.

И хотя корову, пасующуюся на лугу, не назовешь стройной газелью, травы не способны нанести вред фигуре. Среди разрешенных листьев, тычинок, пестиков правильного питания, в меню на неделю значатся:

[su_list icon=»icon: check-square-o» icon_color=»#34AF33″]

• перьевой лук (активизирует работу мозга);
• петрушка (польза для мужской потенции неоценима);
• салат листовой (благоприятен для нервной системы и в качестве легкого снотворного);
• сельдерей (афродизиак и по совместительству природный заменитель соли);
• руккола (лактогонное, отхаркивающее и мочегонное средство);
• укроп (помогает при метеоризме);
• шпинат (особо полезен для курильщиков и любителей жирной пищи).

[/su_list]

Злаки и сухофрукты также богаты витаминами и минералами. Их можно употреблять в качестве альтернативы сладкому.

Приятный вкус всегда оставляет приятное впечатление. В числе лидеров рейтинга полезности находятся:

[su_list icon=»icon: check-square-o» icon_color=»#34AF33″]

• ростки пшеницы (усиливают половое влечение);
• семя льна (незаменимо для онкобольных);
• подсолнечные и тыквенные семечки (полезны для кожи, желудка, сосудов и желчного пузыря);
• овсянка (нормализует работу кишечника, служит источником молодости);
• грецкие орехи (рекомендуются для поддержания всех систем организма: от половой до сердечно-сосудистой);
• курага – (невероятно полезное угощение к чаю).

[/su_list]

Кстати, в список продуктов входит и цельнозерновой хлеб – отличный источник клетчатки. Он нормализует сахар в крови и снижает холестерин.

Ешь белки, выстраивай мышцы, обретай рельеф тела

Желательно употреблять животные белки без присутствия в них жира или при минимальном его количестве. Они являются основой любой живой материи, содержат незаменимые аминокислоты, поступающие в организм с пищей.

В числе полезного питания меню на неделю присутствуют: куриная грудка, яйца, морепродукты и рыба, творог, бурый рис и чечевица. Дополнять их можно не только вышеприведенной зеленью, но и приправами: горчицей, лимонным соком, хреном, оливковым маслом, имбирем, клюквенным соусом, винным уксусом.

Что касается напитков, которые могут без труда обогатить все это великолепие, то полезными и вкусными вашими друзьями на 7 дней становятся кефир, вода, зеленый чай, квас, свежевыжатые соки приведенных выше наименований, а также грейпфрута, какао и брусничный морс. Помимо всей остальной жидкости воды вы должны употреблять не меньше 2-х литров в день.

При этом помните, что соли и сахара в вашем рационе быть не должно, но если вам совсем плохо без них, то маленько добавить вредного продукта все же можно. Питайтесь правильно и будьте здоровыми!